Accueillir une émotion : lui faire une place sans la juger
(Les émotions : notre système de navigation intérieure)
Une émotion est avant tout une information personnelle.
Elle vous appartient.
Personne ne peut vous dire qu’elle est “bonne” ou “mauvaise” dans l’instant.
Une émotion ne se discute pas.
Elle se reçoit.
1. Une émotion, c’est un message qui vous est destiné
Accueillir une émotion est une étape essentielle pour comprendre son système de navigation intérieure.
Imaginez un instant que vos émotions soient comme un courrier recommandé.
Oui, je sais… un recommandé, ça fait rarement plaisir 😅
Mais que se passe-t-il si vous ne le récupérez pas ?
Ou pire, si vous le laissez fermé, sans jamais l’ouvrir ?
En général, c’est là que les complications commencent.
Les émotions fonctionnent de la même façon.
2. Ce qui arrive quand on n’accueille pas une émotion
Quand une émotion n’est pas accueillie, elle ne disparaît pas.
Elle cherche un autre moyen de se faire entendre.
Cela peut passer par :
- des tensions dans le corps,
- des douleurs récurrentes,
- des troubles du sommeil,
- une fatigue persistante,
- parfois même des blessures ou des symptômes plus marqués.
Ce n’est pas une punition.
C’est un rappel.
Votre corps émotionnel veut que vous receviez l’information.
Elle est importante pour vous orienter, ajuster, choisir.
Et il ne lâchera pas tant que le message n’aura pas été entendu.
3. Une émotion n’est ni pour ni contre vous
Une émotion ne cherche ni à vous faire du bien,
ni à vous faire du mal.
Elle informe.
Comme la météo :
la pluie n’a rien contre vous.
Mais savoir qu’il va pleuvoir vous permet de prendre un parapluie.
Les émotions fonctionnent de la même manière.
Elles vous aident à vous organiser intérieurement.
4. Accueillir, ce n’est pas s’y noyer
Accueillir une émotion ne signifie pas :
- la dramatiser,
- la sur analyser,
- s’y identifier,
- ou la laisser prendre toute la place.
Accueillir, c’est reconnaître :
« Il se passe quelque chose en moi. »
Rien de plus.
Rien de moins.
5. Le corps, premier lieu d’accueil
Une émotion ne vit pas seulement dans la tête.
Elle s’inscrit dans le corps.
Prenez un instant pour observer :
- Où se manifeste-t-elle ?
- Est-ce une tension, une chaleur, un poids, un nœud ?
- Est-ce diffus ou localisé ?
Posez votre attention là, sans chercher à changer quoi que ce soit.
Souvent, le simple fait de ressentir fait déjà bouger les choses.
6. L’émotion se transforme quand elle est reconnue
Lorsque vous accueillez une émotion avec présence :
- elle s’apaise,
- elle se transforme,
- ou elle s’épuise naturellement.
Comme si elle disait :
« Merci, tu m’as entendue. »
Et elle peut alors repartir.
Ce n’est pas de la magie.
C’est de l’écoute.
7. Un geste simple pour accueillir une émotion
Quand une émotion se présente :
- arrêtez-vous un instant,
- respirez lentement,
- posez une main sur la zone du corps concernée.
Puis dites intérieurement :
« Je t’accueille.
Montre moi ce que j’ai besoin de comprendre. »
Laissez faire.
Le corps sait.
8. Pour aller plus loin
Si vous avez l’impression que vos émotions prennent trop de place, qu’elles se répètent ou qu’elles se traduisent par des signaux corporels persistants, c’est peut-être le signe qu’un espace d’écoute plus profond est nécessaire.
Je vous accompagne, à travers Le Voyage Intérieur, pour apprendre à accueillir vos émotions comme des informations précieuses et retrouver une navigation intérieure plus fluide et apaisée.
Avec présence et bienveillance,
Marilyn — Le Voyage Intérieur